9 lời khuyên giữ sức khỏe dịp Tết

Đăng bởi 0 Bình luận Sức Khỏe,

9 lời khuyên để giữ sức khỏe trong dịp Tết

Chế độ ăn uống thất thường cùng với những cuộc chơi thâu đêm suốt sáng trong dịp Tết dễ làm chúng ta kiệt sức vì mệt mỏi. Dể giữ gìn sức khỏe của mình, bạn hãy tham khảo các lời khuyên sau đây.

 

1. Không uống quá nhiều rượu

 

Thật khó có thể kiểm soát được mình trong những cuộc vui ngày Tết nhưng sức khỏe là vàng, bạn hãy hạn chế tửu lượng trong bữa nhậu vì những cuộc vui quá chén sẽ làm bạn mệt đến hôm sau. Tốt nhất chỉ nên uống chút sâm-panh hoặc rượu vang khai vị để kích thích tiêu hóa. Nên uống nhiều nước để tạo điều kiện cho quá trình lọc các chất cặn bã trong cơ thể. Bữa tối, không nên dùng rượu sâm-panh, hãy uống nước hoặc nước quả cho dễ ngủ.

Muốn uống rượu không bị say, hãy uống một thìa dầu ô-liu trước đó. Nó có tác dụng hạn chế quá trình ngấm rượu quá nhanh vào máu. Tuyệt đối không được uống rượu khi đói, vì khi đó rượu sẽ kích thích lớp màng dạ dày. Nên ăn lót dạ một chút trước khi uống, vì rượu sẽ dễ làm bụng bạn cồn cào.

 

2. Theo cách của người xưa

 

Những bữa cỗ quá no sẽ làm bạn khó tiêu, đầy bụng. Hãy làm theo cách sau: uống nước hãm của hoa cúc cam, hoa artiso, húng tây, thìa là sẽ giúp đẩy nhanh quá trình tiêu hóa thức ăn. Bạn có thể dùng một chiếc khăn bông gập làm bốn, nhúng vào nước nóng rồi vắt khô để đắp lên lồng ngực. Nếu có túi chườm càng tốt. Chườm nóng trong nửa giờ, bạn sẽ thấy dễ chịu ngay.

 

3. Không hoạt động quá nhiều

 

Trạng thái thần kinh căng thẳng, dễ bị kích thích gây ảnh hưởng xấu đến quá trình tiêu hóa với các triệu chứng: co thắt, nôn mửa, trướng bụng. Nếu bạn có ý định làm cỗ mời khách đêm Giao thừa hoặc trong ngày Tết, hãy phân bổ công việc hợp lý để các thành viên trong gia đình giúp bạn một tay. Không nên đãi các món quá cầu kỳ. Trước khi tiếp khách, dành 10 phút để nằm nghỉ, hít thở sâu và thư giãn cơ bắp.

 

4. Chọn trang phục thích hợp

 

Trong những ngày này, nên chọn trang phục bạn cảm thấy mặc thoải mái, dễ chịu nhất. Không nên mặc đồ bó hoặc thắt lưng quá chật. Cẩn thận những cú sốc thời tiết dễ gây cảm đột ngột. Nên mang theo áo ấm dự phòng.

 

5. Chọn thực đơn đãi khách

 

Bạn muốn mời khách ăn cơm, nên chọn thực đơn cân bằng giữa lượng rau và thịt để dễ tiêu hóa. Bữa ăn nhẹ như: mì, phở, bún sẽ thích hợp hơn với cả chủ và khách trong ngày Tết. Chủ nhà vừa đỡ tốn công chuẩn bị, khách cũng dễ ăn, không bị "ngấy". Nếu bạn đãi khách đồ biển thì chớ nên cho họ dùng kèm nước hoa quả kẻo... yếu bụng.

 

6. Ăn nhẹ vào mấy ngày trước Tết

 

Nếu bạn có ý định đãi khách vào đêm Tất niên, trước đó mấy hôm nên để dạ dày... thư giãn. Tránh uống rượu, ăn thức ăn có nhiều chất béo hay ăn các món sốt. Bữa trưa ngày 30 Tết, nên ăn nhẹ để chuẩn bị cho dạ dày phải làm việc nhiều vào bữa tối.

 

7. Nghỉ ngơi

 

Để tránh đầy bụng, khó tiêu do ăn uống quá nhiều trong ngày Tết, bạn hãy dành thời gian nghỉ ngơi lấy lại sức. Nên đi ngủ đúng giờ, đủ giấc. Giấc ngủ sẽ giúp bạn phục hồi sức lực nhanh chóng để chuẩn bị cho các hoạt động ngày hôm sau. Để tránh cơn buồn ngủ đến không đúng lúc, trước khi đi chơi, bạn dùng một tách cà phê hoặc uống một cốc nước pha viên vitamin C sủi.

 

8. Tập thể dục hàng ngày

 

Không nên lấy cớ ngày Tết ngủ muộn để bỏ tập thể dục buổi sáng. Bạn muốn cho bộ máy tiêu hóa làm việc tốt hãy tham khảo bài tập đơn giản sau:

  • Xoa vào bụng theo chiều kim đồng hồ. Ban đầu ấn nhẹ, sau mạnh dần. Chú ý không làm quá đau.
  • Một số động tác Yoga cũng giúp tiêu hóa tốt: đứng, chân rộng bằng vai, nghiêng người về phía trước, hai tay chống đùi, cơ bụng co lại.

 

9. Lấy lại sức

 

Nếu chẳng may bạn lỡ quên không làm theo lời khuyên nào đó, thì hãy lấy lại sức bằng cách sau: nghỉ ngơi và ăn nhẹ. Nên ăn nhiều canh rau, sữa chua và những thực phẩm dễ tiêu.

DS. Quang Duy
Suckhoedoisong.vn

 

Các bài viết liên quan

 

Bình luận Facebook ()

Viết bình luận

Các Bài Viết Mới Nhất
[Tài Liệu] Hướng dẫn sử dụng Ricoh MP 6002/7502/9002

[Tài Liệu] Hướng dẫn sử dụng Ricoh MP 6002/7502/9002

Martino 11/10/2016 2
Tài liệu hướng dẫn sử dụng bằng tiếng Việt máy photocopy Ricoh MP 6002 & 6002SPTài liệu hướng dẫn sử dụng bằng tiếng Việt máy photocopy Ricoh MP 7502 ...
Xem thêm
[Hướng Dẫn] Cách Sử Dụng Máy Đếm Tiền CASHTA ZJ-A11

[Hướng Dẫn] Cách Sử Dụng Máy Đếm Tiền CASHTA ZJ-A11

Martino 28/09/2016 0
Hướng Dẫn Sử Dụng Máy Đếm Tiền CASHTA ZJ A11 Bài viết bao gồm những nội dung sau:Hướng dẫn thao tác đặt tiền vào máy đếm tiềnHướng dẫn điều chỉnh khi...
Xem thêm
[Hướng Dẫn] Cấu Hình Scan To PC, Scan to Address Book Máy Photocopy Ricoh MP 5000 / MP 4000

[Hướng Dẫn] Cấu Hình Scan To PC, Scan to Address Book Máy Photocopy Ricoh MP 5000 / MP 4000

Martino 29/08/2016 0
Hướng dẫn cài đặt Scan to PC, Scan to Address Book máy photocopy Ricoh Ricoh MP 4000 / MP 5000 Các model máy photocopy Ricoh có thể áp dụng hướng dẫn...
Xem thêm
[Khuyến Mãi] Chương trình giảm giá máy in BACK TO SCHOOL 2016

[Khuyến Mãi] Chương trình giảm giá máy in BACK TO SCHOOL 2016

mnkt 26/08/2016 0
Chương trình khuyến mãi BACK TO SCHOOL 26/08/2016 - 30/09/2016 Các model áp dụng:Máy in laser Canon 6030w - 1.800.000Máy in laser Canon 6230dw - 3.40...
Xem thêm
[Tài Liệu] Danh Sách Máy In HP Hỗ Trợ In Từ Điện Thoại, Smart Phone, Không Dây, NFC

[Tài Liệu] Danh Sách Máy In HP Hỗ Trợ In Từ Điện Thoại, Smart Phone, Không Dây, NFC

Martino 24/08/2016 0
Danh sách máy in HP hỗ trợ in ấn Không Dây (wireless), Di Động (Mobile Printing) Giới thiệu:Tài liệu này cung cấp cho các bạn danh sách các máy in HP...
Xem thêm
[Giới Thiệu] Những Điều Cần Biết Về In Ấn Không Dây Từ Điện Thoại

[Giới Thiệu] Những Điều Cần Biết Về In Ấn Không Dây Từ Điện Thoại

Martino 13/08/2016 0
Khi mà thiết bị di động ngày càng phổ biến hơn thì việc in ấn trực tiếp từ các máy này cũng là một nhu cầu thiết yếu. Bạn đang cầm điện thoại trên tay...
Xem thêm
[Giới Thiệu] Máy In Canon imageClass 251dw, 252dw

[Giới Thiệu] Máy In Canon imageClass 251dw, 252dw

Martino 05/08/2016 0
Bắt đầu với in ấn nhóm làm việc Doanh nghiệp nhỏ và các đội nhóm làm việc có thể dễ dàng đạt được kết quả tuyệt vời với máy in Canon 251dw, máy in Can...
Xem thêm
[Giới Thiệu] Dịch Vụ Cho Thuê Máy Photocopy - Máy In - Máy Scan tại TpHCM

[Giới Thiệu] Dịch Vụ Cho Thuê Máy Photocopy - Máy In - Máy Scan tại TpHCM

Martino 30/07/2016 0
Dịch vụ cho thuê máy Photocopy, máy In, máy Scan, máy Fax Dịch vụ cho thuê máy PhotocopyMinh Khang mang đến cho khách hàng một dịch vụ cho thuê máy P...
Xem thêm
[Hướng Dẫn] Cấu Hình Scan to Network Folder - HP M200 M300 M400 Series - Windows - Mac

[Hướng Dẫn] Cấu Hình Scan to Network Folder - HP M200 M300 M400 Series - Windows - Mac

Martino 23/07/2016 0
Cấu hình Scan to Network Folder (thư mục chia sẻ trong mạng nội bộ) - HP M200, M300, M400 Series - Mac, Windows Hp M200 bao gồm các model HP M225dn, H...
Xem thêm